我发现在咨询过程中，学员普遍存在这样一个想法，那就是想着先用方法在思想层面把自己内心的担心和恐惧摆平了，然后自己才可以“光明正大”出去生活工作。

(资料图片仅供参考)

这其实是一个悖论。我们的那些担心和恐惧来自于我们的现实生活，而我们却想先摆脱情绪再去生活。当然，这个不是不可以，对于长年练习观息法的朋友来说，由于他们本身的定力已经很强了，所以面对生活中的风吹雨打，他可以不被影响。

但是对于我们大多数学员来说，由于“观息法”练习时间太短，在短时间内是不现实的。所以，对于我们大多数学员来说，最好的办法是，一方面通过咨询调整自己，一方面带着自己的恐惧和担心去直面你的生活。如何去直面你的生活呢？简单点就是该干嘛干嘛。

当然，想要没有烦恼地去直面生活，大家可以参考下佛陀的说法。

佛陀在《金刚经》里有这样的描述：须菩提问佛陀，怎么样才能消除执著烦恼的心呢？佛陀这样回答：“去帮助大家，奉献自己。但是心中又没有觉得说有人被我帮助了。”（这段对话是为了帮助大家理解的意译，原文的意思比这个要深，是直接破相的。但是我们在这里这样理解就可以了）

再简单点就是去帮助别人，又不求别人回报，这样就可以安心了，就不会有烦恼执着了。

有句话叫“真传一句话，假传万卷书”。其实真理就是这样简单、朴实无华。

大家想想，我们的恐惧和烦恼都来自于哪？是不是大部分都来自于贪。对所贪的越执著，烦恼就会越大。

比如有些焦虑症的朋友，身体只要出现一些不适就担心恐惧，生怕出问题。这不就在健康上过于执著了吗，所以才会出现这些问题。这些贪的背后其实是有一个我，就是因为这个我，所以我们什么都不想放弃，什么都想拿着。烦恼就这样越积越多。

（推荐身处焦虑的朋友去看看李宏夫的《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》两本书）

包括前段时间认识的一个做讲师的朋友，他就是害怕别人说他讲的不好。背后不是在贪别人对他的认可吗？但是如果把他的注意力反向一下，去关心自己对别人的实际帮助。他每天去思考自己如何去帮助别人，大家想，这个时候，他那个害怕还在吗？是不是就没那个担心了。换句话说，如果让你每天去台上给别人撒钱，你说你还紧张吗？就是这个道理！

所以，我们想要改变自己的症状，就应该这样在生活中去实践。

那就是做一个帮助别人的人。这样即便别人不接受你，你也不会难受。为什么？因为你没有求、没有期待。只有有期待才会让人难受。你是在帮助别人，为别人好，你说你难受什么？

同时，你帮助别人，自然就会得到别人的喜欢和认可。为什么？因为每个人都想要被人帮助。我们自己是不是这样的呢？既然人都这样，那为什么你不去做这个人呢？

你帮助别人，别人就会乐于帮助你。你的生活就会越来越好。同时，你又对别人没有期待，你就不会有失落。有句话叫“不思而得，喜出望外”，大概说的就是这种状态。

大家不要小看佛陀这一句话，其实你要是真能悟到、做到，那你的生活真的会发生巨大变化，从此脱胎换骨。这个时候，你的注意力已经不在自己身上了。

所有烦恼都来自于一个自我。而一个跳脱自我的人还会有什么烦恼呢？

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